trening jak

Turok ty to masz fantazje. Jak zwykle. Zayks. Twoim jak na razie jedynym wyjsciem jest trzymac sie w silnej grupie. Jesli takiej nie masz pozostaje Tobie trening i podnoszenie swoich umiejetnosci, oraz unikanie wszelkich kontaktow z nimi. Jesli masz mozliwosci ucieczki w sytuacji, gdy widzisz ich na horyzoncie, rob to bez pospiechu i zwracania na [...]

Daj spokuj z suplami i odrzywkami jak zaczynasz ćwiczyć. Zacznij od ACT, potem dzielony - ułuż dietke, napewno efekty będą. Napewno jak wżucisz swój trening i diete forumowicze Tobie pomogą. Pozdro i niezałamu się, że efektów niewidać. Sprubuj wykonywać ćwiczenia DOKŁADNIE... pozdro

zacząć od diety. ;-) trening zależy tylko od Twoich preferencji, jak jesteś bokserem i lubisz to robić to bez sensu byś pchał się na siłkę i jej w pełni się poświęcał. ;-)

[...] ludzi o tym ze aikido jest nie skuteczne i wiecie co wam powiem ? trenuje aikido i wczesniej nic innego nie trenowalem,ale od dziecka lubie sie nap....alac . po pol roku treningu mialem solowe z gosciem i zgadnijcie jaki byl wynik? wygralem bez zadnego szwanku. udalo zrobic mi sie ogoshi a na ziemi zrobilem ucisk na punkt za uchem. gosc [...]

[...] i zawodniczek na MP w czasie zawodów i powiem ze wyniki raczej były ok patrząc na sylwetki. Analizatory też oszukują, może inaczej my moiżemy je oszukać, jak się zrobi trening to pokażą więcej tkanki mięśniowej, jak się zje posiłek wypije wode to pokażą więcej tłuszczu. Jak zakupisz będziesz musiał na sobie kilkanaście pomiarów wykonać w [...]

[...] u (14.5 lat) trzeba spać minimum 9h. Jak to z tym jest? Zazwyczaj spędzam w łóżku ok. 8h, ale nie wiem ile z tego przesypiam. Po drugie - co zrobić jeśli jestem zmęczony, jest póżno? Iść na trening czy przełożyć na następny dzień? Do tej pory szedłem, ale nie wiem czy nie lepiej pójść następnego dnia i dać z siebie więcej niż iść na siłke o 21.

[...] na ramiona, bo to mi super wchodzi Zawsze można postawić na schemat gora/dol ciala. Tam ramiona beda na jednej sesji. Tylko nie wiem czy będę w stanie wykonać dobry trening góry, jak tam będą takie ciężkie ćwiczenia jak podciągania, wiosła, wyciskanie leżąc, żołnierskie itd.. Lepszy jest chyba push-pull. Może by nogi dać w osobny dzień?

Właśnie nie wiedziałem jak barki podzielić. Wznosy na bok i tył robić co drugi trening, czy jak to rozplanować?

warto, ale pod warunkiem, że masz trening bardzo wcześnie rano... edit: na redukcję jak najbardziej Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-30 18:19:33

trening nóg? kalorii mało. 5g stacku? tyle jest w porcji? aeroby wcześnie rano, późnym wieczorem...a jak wygląda odżywianie przed i po ? pzdr/

Działanie krety zależy tez od czynników jak twoja aktualna forma/tryb życia /jedzenie /trening etc. i jak pisał tomq zależy od organizmu. Ja akurat zawsze biore mono inne formy czuje słabiej. A czy pierwszy zawsze lepiej ,no nie wiem u mnie było inaczej ale jak jabłko działało dobrze to tego się trzymaj :)

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] po zapasy energetyczne z tluszczu. Wczesniej spalane sa Atp, wegle aminokwasy itp.(latwiejsze zrodla energii) Aby uzyskac tetno 120-140 na min(tj tlenowe) powinienes zaczac treningi nie od biegu ale od szybkiego marszu i delikatnie przyspieszac poprzez trucht az`do biegu. Oczywiscie nie od razu. Daj swojemu organizmowi czas do zaadoptowania sie. [...]

[...] mniej miesni. Zrozumialem to jako efekt uboczny trenowania o innych porach niz rano na czczo ;) Z przyjemnoscia wroce na siłkę. Jezeli ma mi ona pomoc w spalaniu fatu, to tym bardziej :D Jak ma taki trening na siłowni wygladac? -Duzo powtorzen z malym ciezarem, -czy raczej siłowo->mniej z duzymi obciazeniami? Stawiam na to 1. rozwiazanie.

[...] sensu sie zmuszac, aeroby powinny sprawiac nam jako taka przyjemnosc- wtedy wieksza szansa, ze po tygodniu nie zrezygnujemy. Rownie dobra metoda jest wykonywanie aerobow po treningu silowym, kiedy zapasy glikogenu w miesniach sa rowniez dosc uszczuplone. Co do ilosci powtorzen- zalezy od stopnia wytrenowania, z Twoich wczesniejszych wypowidzi [...]

jesli kumasz po angielsku to masz tu linka do treningow samemu (jest tez jak trenowac na worku): www.rossboxing.com Jesli nic nie pokrecilem to powinno dzialac. Poza tym zobacz sekcje trening na stronie www.polskiboks.pl - masz tam opisane jak zadawac ciosy - zacznij podstaw - od lewego i prawego prostego. Poszukaj tez na youtube.com jakichs [...]

[...] ale może być, że lubie ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] zdjęciu? I najlepszego ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] za to? ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."